Goede fietstechniek maakt je sneller en de rit fijner. Hoe wordt je sneller, rijdt je op de beste cadans, sprint je als eerste over de meet en geniet je meer!
Lekker rijden is niet een kwestie van de lichtste carbon racer, de duurste onderdelen groep of het nieuwste fietscomputertje. Een onderschat gedeelte is simpelweg de beste zitpositie, de juiste houding bij het trappen, een optimale trapfrequentie en hier zie je hoe je dit zelf simpel voor elkaar krijgt.
Wielrennen
Wielrennen gaat beter als je wat aandacht besteed aan de juiste maten van frame, stuur, stuurpen, zadel etc. Daarnaast helpt een goede zithouding op de fiets om comfortabeler te rijden. Als dat helemaal goed is kun je gaan kijken naar de beste traptechniek, intervaltraining om sneller te worden, VO2 Max, krachttraining en meer. Dat maakt het wielrennen ook echt leuk om te doen.
Cursus
Zie deze website en de links die erop staan naar de specifieke artikelen als een cursus of trainingsschema’s. De online cursus om beter te gaan wielrennen kun je zelf doornemen en lekker zelf gaan oefenen. Je moet het uiteindelijk toch zelf doen na het lezen van deze tips.
Traptechniek
De juiste traptechniek is belangrijk om goed te rijden.
- Let op de cranklengte, 170, 172,5 en 175mm zijn de meest gemaakte keuzes
- Let op de zadelhoogte, een halve cm maakt veel uit
- Cadans is erg belangrijk. Hoger is meestal beter maar je ziet er meer over bij de cadansmeter
Juiste houding racefiets
De juiste houding op de racefiets bepaalt of je lekker rijd, geen rugpijn hebt, je knieën goed blijven en je dus blijft rijden!
Zithouding
De goede zithouding is niet vanzelfsprekend. Sommige renners zitten nog soms nog steeds nog steeds niet echt lekker. Dit heeft te maken met:
a Te weinig aandacht ervoor
b Nog geen budget voor een nieuwe fiets.
Beter worden
Beter worden met wielrennen in 3 manieren is de start om te verbeteren bij het wielrennen. Het waren de beste 3 dingen die mij het meeste hielpen. Ben je al begonnen met verbeteren? Door regelmatig een FTP test te doen krijg je inzicht in je huidige niveau. Een FTP test laat ook zien of je vooruitgang boekt.
Meer weten hierover?
» Meer info beter worden met wielrennen
Bochten rijden
Goede bochten rijden met wielrennen is makkelijker met de juiste techniek en behendigheid (oa knie tegen frame, druk buitenpedaal, ideale lijn). Let ook op wat wielrenners roepen want dat helpt.
Meer weten hierover?
» Meer info bochten rijden
Sprinten
Een sprint bij het wielrennen is niet moeilijk, alleen keihard fietsen…Of toch niet? We zetten alles op een rij (incl video)
Beter leren sprinten zorgt voor
- Overwinningen
- Zelfvertrouwen
- Veiliger sprinten
- In een sprint is de kans op een ongeval groter
Meer weten hierover?
» Meer info sprinten bij wielrennen
Regen
Fietsen in de regen is glad, zwaar en vooral bij een wedstrijd een behoorlijke uitdaging. Bekijk het verslag van wielrennen in de regen!
Beter leren regen rijden zorgt voor
- Veiliger rijden
- Meer fietsplezier
- In de regen is het altijd linker in de bochten
Meer weten hierover?
» Meer info fietsen in de regen
Hier zie je hoe ik bezig ben met mijn trapfrequentie terwijl ik op de hometrainer zit:
Sale met korting op 21 november kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Sale bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Baanwielrennen
Voor het eerst baanwielrennen is erg leuk en je kan lekker hard gaan.
- Door trainen in de winter zonder kou of mtb
- Echt eens wat anders
- Die doortrappende pedalen is echt wennen
Meer weten hierover?
» Meer info baanwielrennen
Cadansmeter
De cadansmeter wordt vaak gebruikt bij het fietsen en vooral bij het wielrennen, want hiermee is vaak veel winst te behalen.
- Door te trainen op cadans belast je je lichaam optimaler
- Je wordt echt sneller (gedurende langere tijd)
- In een hogere frequentie trappen (vaak de praktijk) is lastig om snel te beheersen
Meer weten hierover?
» Meer info over de beste cadansmeter
» De cadansmeter prijs
Welke sport kun je nog doen naast het wielrennen? Ik ga graag mountainbiken en schaatsen. Waarom dat ik dat doe en welke sport nog meer goed is? Ik vind de afwisseling leuk en je wordt er ook sterker van.
Welke sport naast het wielrennen?
Naast het wielrennen ga ik graag mountainbiken en schaatsen. Mountainbiken is natuurlijk logisch. Op de fiets maar dan niet met dunne bandje in de kou, sneeuw op het asfalt maar beschut tussen de bomen ‘buiten spelen’ op de mountainbike. Gewoon genieten!.
Sport naast het wielrennen
Schaatsen is net als wielrennen een duursport waarbij je je benen traint en zwaar inzet. De beweging is anders dan bij het wielrennen natuurlijk maar toch vult het elkaar goed aan. Daarnaast ga ik ook graag hardlopen. Hierbij train je het duurvermogen maar het is net wat minder goed aanvullend dan schaatsen en mountainbiken.
Schaatsen naast het wielrennen
Toevallig ben ik net weer terug van de Weissensee en het was geweldig. Weer een groot spektakel en als je niet weet wat het is leg ik het je even uit. De Elfstedentocht komt in Nederland (te) weinig voor en daarom schaats ik met velen anderen 1 keer per jaar (en soms sla ik een jaar over) de Alternatieve Elfstedentocht op de Weissensee.
Mountainbiken en wielrennen
Mountainbiken is gewoon leuk om te doen, het kan altijd en je conditie houd je op peil. Ideaal dus! Daarnaast train je best veel interval als je wat hoogteverschil hebt met het mountainbiken. Door verschillende sporten te combineren ben je al gauw twee keer per week of drie keer per week bezig. Perfect als aanvulling voor het wielrennen dus!
Aanbieding
Sale racefiets spullen
Profiteer van korting bij racefiets webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Sale aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Sale pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉 Natuurlijk zijn er nog veel meer webshops met mooie fietsaanbiedingen waar je nu van kunt profiteren. Dit zijn de sale aanbiedingen van de andere fiets-webwinkels!
Meer technische info
Natuurlijk moet je fiets ook in topstaat zijn. De UCI schrijft voorwaarden voor over de kwaliteit van de fiets. Gebruik goede smeermiddelen van b.v. Shell en bekijk meer technische info van fabrikanten van goede materialen voor op de fiets (zie Wikipedia en de keurmerken voor materialen van de overheid of bekijk de onderhoudsspullen Prijs ►
