Van sporten krijg je honger. Dat is niet zo gek natuurlijk; je verbruikt immers veel energie. Om flink fanatiek aan de gang te kunnen is gezond eten een vereiste. Voor, tijdens én na het sporten. Krijg gezond eten thuisbezorgd en ontdek hier waar je op moet letten!
Gezond eten kan snel en makkelijk
Gewoon lekker gezond eten zonder een hele avond in de keuken te staan kan prima. Bekijk de goede maaltijden prijs
De basis
Gezonde maaltijden zijn de basis voor de een gezond lichaam. Niet alleen helpt goed eten je lichaam in goede conditie te houden, het zorgt er ook voor dat je rechtop je fiets kan blijven zitten.
Ik ben geen professionele diëtist, neem mijn teksten dan ook niet te letterlijk. 🙂 Ik hou me wel redelijk bezig met wat ik eet en ik vind het belangrijk om goed voor mijn lichaam te zorgen. Ik ga niet zo ver dat ik alleen maar rijst en kip eet, daarvoor houd ik teveel van lekker eten.
Sportmaaltijden
Om je lichaam te voeden is het belangrijk dat je je voeding afstemt op de hoeveelheid lichamelijke activiteit die je op een dag uitvoert. De dagelijkse voedingsbehoefte voor een mannelijk lichaam is 2200 kilocalorieën, voor vrouwen is dat 2000 kilocalorieën.
Voor het sporten
Het maakt niet zo veel uit wát je eet voordat je gaat sporten, als het maar voldoende energie oplevert. Nee, ren niet direct de MacDonalds in om te eten voor het sporten, er zijn wel wat haken en ogen.
Inname en verbruik
De hoeveelheid energie die je met je eten naar binnen werkt moet ongeveer gelijk staan aan de energie die je verbruikt tijdens het sporten. Dit is natuurlijk afhankelijk van je trainingsdoel. Wil je afvallen dan zal de hoeveelheid calorieën wat lager moeten zijn dan wat je verbruikt. Zo verbruik je meer dan dat je lichaam binnenkrijgt, om dit te compenseren zal je lichaam de vet-reserves aanspreken waardoor je vaak wat gewicht verliest.
Lichte maaltijd
Persoonlijk ben ik niet zo’n voorstander om vlak voor het sporten te gaan eten omdat dit de kans op krampen vergroot. Ook wil er nog wel eens wat omhoog komen tijdens je training als je te snel na de maaltijd aan de gang gaat.
Om te voorkomen dat je kramp krijgt tijdens het sporten, kan het handig zijn om een lichtere maaltijd te nemen. Met een lichte maaltijd beperkt je de kans dat je last krijgt tijdens het trainen, tegelijkertijd heeft je lichaam wel voldoende energie om te kunnen sporten.
Stevige maaltijd
Soms is het niet mogelijk om je lichaam genoeg energie mee te geven voor de activiteit die je gaat uitvoeren, bijvoorbeeld als je een marathon gaat lopen. Het is altijd belangrijk dat je je lichaam voldoende energie meegeeft als je het aan het werk zet. Hierbij is het belangrijk dat je van te voren al genoeg voedingsstoffen aan je lichaam geeft. Hierbij kan je de dag of avond ervoor een goede maaltijd nemen om je lichaam alvast wat meer energie te geven. Probeer dit ook weer niet te overdrijven want als je teveel naar binnen gooit de avond van tevoren dan kan dit alsnog een nadeel geven de dag erna.
Waneer je naar een sportevenement toewerkt, bijvoorbeeld een marathon, is het slim om eens met een voedingsdeskundige of een diëtist te praten. Deze kan je advies geven over hoe je je het beste kan voorbereiden.
Na het sporten
Misschien wel belangrijker dan de maaltijden vooraf is de maaltijd na het sporten. Vooraf stop je je lichaam vol met energie die je kan gebruiken tijdens het sporten. Wanneer je klaar bent met je activiteit is het belangrijk om je lichaam weer aan te vullen met de belangrijkste mineralen die je tijdens het sporten bent verloren.
Herstellen
Vaak worden na het sporten wat meer eiwitten en zouten gegeten om deze reserves weer aan te vullen. De belangrijkste functie van een maaltijd na het sporten is je lichaam voeden zodat het kan herstellen van de activiteit die je zojuist hebt uitgevoerd.
Korting op gezond eten met korting op 21 november kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Korting op gezond eten bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Tijdens het sporten
Ook tijdens het sporten is het belangrijk je lichaam te blijven voeden. Hiervoor is speciale voeding ontwikkeld die vaak makkelijk naar binnen gaat. Dit sport eten is vaak in repen of gelletjes te vinden. Ook de isotone dranken zijn een vorm van sport eten.
Langer doorgaan
Tijdens het sporten je lichaam blijven voeden is belangrijk omdat je zo langer door kan blijven gaan. Ik, en jullie vast ook, heb wel eens op de fiets gezeten toen ik merkte dat ik vrijwel al mijn energie had verbruikt en mijn lichaam begon te schreeuwen om calorieën. Het was alsof ik tegen een muur aan reed en ik was waardeloos. Met een energie reep en een energiegel was dit gauw opgelost.
Gezond eten thuisbezorgd
Al ruim een jaar eet ik uit de boxen van HelloFresh link. Met deze dienst krijg ik vers, gezond eten thuisbezorgd waardoor ik geen boodschappen hoef te doen. Ik ben hiermee begonnen omdat ik wel klaar was met die standaard aardappelen en groenten. De recepten die bij deze dienst komen zijn gevarieerd en gezond. Bovendien is alles vers.
Echt vers
Met het eten uit de supermarkt is natuurlijk niets mis maar in de pakjes met maaltijden zit wel enorm veel zout. Ook in de stukken vlees zitten veel zouten en persoonlijk vind ik er weinig smaak aan zitten. Ja, bij HelloFresh alles is vers en er is nog niets voorgesneden. Je bent dus wel wat langer bezig in de keuken om een maaltijd op tafel te kunnen zetten. Nou houd ik van koken en vind ik dit geen probleem maar ik kan me voorstellen dat er ook mensen zijn die hier niet hetzelfde over denken.
Veel lekkerder!
Door al het verse eten heb ik het gevoel dat mijn lichaam in betere staat is dan het twee jaar geleden was. Al kan dit ook komen doordat ik meer ben gaan sporten. Een ding is wel zeker, ik heb in het afgelopen jaar lekkerder gegeten dan dat ik de jaren ervoor heb gedaan.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Korting op gezond eten is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Peter’s ervaring met gezond eten thuisbezorgd en gezond eten in zijn algemeenheid:
Van Elly moest ik gezonder gaan eten maar ik wilde niet zelf koken. Noem me lui of verwend maar koken na een dag werken is mijn ergste nachtmerrie. Laat mij maar een eind hardlopen of het huis poetsen maar zelf het gedoe met nadenken, eten gaan koken en opruimen, vaatwasser…pffff. Ik wordt al naar van de gedachte.
Waar komt dit bij mij vandaan?
Goede vraag.
Vroeger
Wellicht omdat ik vroeger te veel mee moest helpen (terwijl het in de praktijk nog geen 10% was van wat er gekookt moest worden, voer voor de psychiater)
Wellicht omdat ik ‘vind dat ik al druk genoeg ben op mijn werk’
Wellicht omdat ik een man ben (sorry emancipatie)
Waarschijnlijk is het een combinatie van deze 2 en nog een paar.
Niet trots
Laat helder zijn: ik ben er niet trots op. Ik ben jaloers op huismannen en -vrouwen die staan te stralen achter een fornuis. De ideale zondag is lekker vroeg aan het uitgebreide 36-gangen diner beginnen te kokkerellen en de hele dag eet-tv te kijken (of hoe heet die zender ookalweer?). Zij doen dit beter dan ik en ze eten veel beter/ gebalanceerder/ gezonder vermoed ik.
Genoeg over mij.
Ik baalde en wilde definitief een oplossing voor het iedere-avond-terugkerende probleem: wel gezond willen eten maar niets hoeven doen.
En dit mocht best wat meer kosten dan alle folders doorstruinen van de supermarkten en in 2 of meer winkels wekelijks inkopen doen.
Alles online
Ik ben van de generatie ‘alles is online te koop’. Ik koop mijn hartslagmeter online maar ook het kattenvoer, grasmaaier, sportvoeding, fietsonderdelen, nieuwe laptop etc.
De BCC, Boerenbont en de Harense Smit heb ik al jaren niet van binnen gezien.
Gezond eten thuisbezorgd moet dan toch ook kunnen?
En liever niet al te duur maar wel lekker snel?
Aanbieding
Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn of veel tijd te kosten!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Korting op gezond eten is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Meer info
NB: Gezonden voeding en sportvoeding wordt soms ten onrechte vergeleken met doping. Natuurlijk is goede voeding en sportvoeding gemaakt om je beter te laten sporten maar daar houdt het vergelijk wel op. Doping zoals EPO is illegaal om te gebruiken en schadelijk voor de gezondheid. Voor meer informatie over doping kun je kijken bij branchevereniging Natuur en Gezondheids Producten Nederland (NPN) en daarnaast de atletencommissie van de NOC*NSF en het VWS. Foute sportvoeding/ EPO kunnen zijn: bloedverwisselingen, creatine, EPO, nandrolon, metandïenon, stanozolol, clenbuterol en ons lichaamseigen testosteron.
