Je hebt de knoop doorgehakt: jij gaat vanaf nu lekker thuis sporten. Maar welk apparaat schaf je ervoor aan? Kies je voor een hometrainer of crosstrainer?
Crosstrainer of hometrainer voor thuis sporten
Tussen een hometrainer of crosstrainer kiezen is nog niet zo makkelijk. Er zit veel verschil tussen elk fitnessapparaat, maar ook genoeg overeenkomsten om het lastig te maken. Toch is de uiteindelijke keuze minder lastig dan je denkt. Bekijk de hometrainer en crosstrainer prijs
Inhoudsopgave:Hometrainer met korting op 21 november kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Hometrainer bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Hometrainer of crosstrainer?
Op het eerste gezicht lijken de hometrainer en crosstrainer redelijk gelijk. Je kunt erop sporten, het heeft allebei een vliegwiel, je benen maken een cirkel-achtige beweging, ongeveer hetzelfde toch? Je kunt een crosstrainer en een hometrainer ook beide gebruiken voor afvallen met fietsen, in beweging blijven en conditie opbouwen. Toch zitten er genoeg verschillen tussen beide fitnessapparaten. Die verschillen zorgen ervoor dat de keuze minder makkelijk is dan het lijkt. Op een hometrainer train je iets makkelijker dan een crosstrainer, terwijl een crosstrainer weer veelzijdiger is.
De beweging en houding
Bij beide apparaten is je houding anders. Op een hometrainer zit je en gebruik je je armen niet voor de beweging. De houding is hierdoor minder belastend op de gewrichten van het bovenlichaam en je hoeft veel minder op je balans te letten. Hierdoor is de hometrainer extra geschikt voor gebruik bij revalidatie en zijn er ook specifieke hometrainers voor ouderen. De beweging die je maakt is vergelijkbaar aan fietsen.
Bij een crosstrainer heb je een staande houding. Je maakt een beweging die vergelijkbaar is aan hardlopen of langlaufen. Hierdoor gebruik je je volledige lichaam. Omdat de crosstrainer ook bewegende armdelen heeft, krijgt je bovenlichaam ook de benodigde training. Door de staande houding en veel beweging train je ook je core, omdat die nodig zijn om je balans te houden.
De beide beste cardio apparaten voor thuis hebben hun eigen voor- en nadelen als het op de beweging aankomt. Crosstrainers zijn zachter op alle gewrichten, omdat de beweging is verdeeld over het hele lichaam. Hometrainers zijn wat harder op de knie gewrichten, omdat je daarmee het vliegwiel in beweging moet zetten. De houding bij een crosstrainer of hometrainer legt ook de nadruk op andere spieren en zorgt voor een ander uiteindelijk fitness doel.
Nog een groot verschil tussen de crosstrainer en hometrainer is het basisniveau van je conditie. Omdat een hometrainer de bekende fietsbeweging gebruikt, heb je weinig uithoudingsvermogen nodig om mee te beginnen. Je gaat op de hometrainer zitten en je begint gewoon. Een crosstrainer heeft aan de andere kant een intensievere soort training omdat het meer op hardlopen lijkt. Het is dus voor een crosstrainer wel aan te raden om al iets van je conditie te hebben opgebouwd om het maximale eruit te kunnen halen.
Wat train je precies?
Met een crosstrainer train je je hele lichaam, met trainen op de hometrainer gebruik je vooral je onderlichaam. Dit zorgt ervoor dat de crosstrainer veelzijdiger is. Je traint meer soorten spieren (tot wel 80%!), je balans en je conditie. Je verbrandt ook meer calorieën op crosstrainers. Als je bijvoorbeeld je uithoudingsvermogen wilt trainen of gewicht wilt verliezen, dan is een crosstrainer het fitnessapparaat voor jou. Het grote voordeel van een crosstrainer is dat je voorwaarts en achterwaarts kunt bewegen bij het trainen. Bij het voorwaarts trainen haal je de kracht uit je bovenbenen en bovenlichaam, terwijl je bij de achterwaartse beweging de focus legt op je bilspieren en hamstrings.
Je traint daarentegen vooral je onderlichaam op een hometrainer. Met de fietsbeweging worden vooral je kuiten en dijen aangepakt. Omdat je zittend traint, gebruik je je core niet om balans te houden en heb je een meer ontspannen houding. Je bovenlichaam wordt ook niet benut bij hometrainers, dus je verbrandt minder calorieën. Aan de andere kant is het wel makkelijker om te starten met trainen op een hometrainer. Je hoeft minder conditie op te bouwen voor je op de hometrainer gaat zitten en traint je spieren makkelijker naar het gewenste niveau. Dit fitnessapparaat werkt beter voor duurtraining, ervoor zorgen dat je lang door kunt gaan.
Overige verschillen
Heb je niet al te veel ruimte thuis? Kies dan een hometrainer. Dit apparaat heeft een lager gewicht en is vaak makkelijker om even op te bergen. Zo hoeft de hometrainer nooit in de weg te staan als je nu even niet traint. De crosstrainer is minder compact en zal dus meer ruimte opnemen. Aan de ene kant is dit natuurlijk lastig als je klein woont, maar aan de andere kant heb je altijd die herinnering dat je moet sporten. Het is lastig om te vergeten als de crosstrainer altijd gewoon daar staat.
Een ander groot verschil tussen de hometrainer en crosstrainer is hoe verstelbaar de apparaten zijn. Een crosstrainer is nauwelijks verstelbaar. Hierbij is het dus extra belangrijk dat je hem van tevoren kunt testen, zodat je zeker weet dat het fitnessapparaat geschikt is voor je lichaam. Een hometrainer is juist heel verstelbaar, helemaal zodra je in een hogere prijsklasse kunt kijken. Het zadel is eigenlijk altijd wel te verstellen en het stuur meestal ook. Sommige modellen hebben ook nog houders voor verschillende dingen, zoals een tablet of bidon. Zelfs deze extra elementen kunnen verstelbaar zijn. Dit is nog een reden dat de hometrainer beter is voor revalidatie. Je kunt alles zo instellen dat je op jouw niveau traint en comfortabel zit.
Hoe werkt het?
Beide apparaten werken op een soortgelijke wijze. Je zet het vliegwiel, dat een crosstrainer en hometrainer allebei hebben, in beweging door middel van een ronddraaiende beweging van je benen. Bij een crosstrainer gebruik je hier ook nog je armen bij, die de handvaten op en neer bewegen. Dit zorgt voor de verschillen in wat je traint op welk fitnessapparaat. Zodra het vliegwiel in beweging is, voel je de weerstand (die je zelf vaak in kunt stellen). Door tegen die weerstand in toch te blijven bewegen, verbrand je calorieën en kun je je conditie en spieren trainen.
Overeenkomsten tussen een hometrainer en crosstrainer
Je hebt inmiddels genoeg gelezen over de verschillen tussen een crosstrainer of hometrainer. Beide apparaten hebben hun eigen voor- en nadelen. Aan de andere kant zijn er ook genoeg overeenkomsten tussen de fitnessapparaten. Zoals je al eerder hebt gelezen werken een crosstrainer en hometrainer in principe eigenlijk hetzelfde. Dit komt omdat een hometrainer en een crosstrainer allebei een vliegwiel en weerstand gebruiken om jou te laten trainen.
Vliegwiel
Beide apparaten hebben een vliegwiel dat in beweging moet worden gezet. Dit vliegwiel in beweging zetten en houden is, kort gezegd, de training. Er zit wel een klein verschil in de manier waarop je dit doet: een hometrainer heeft hierbij alleen aansturing van de benen nodig, een crosstrainer van de benen en armen. Bij een hometrainer zal het vliegwiel ook altijd aan de achterkant zitten, terwijl het vliegwiel bij een crosstrainer voor en achter geplaatst kan zijn.
De plaatsing van het vliegwiel bij een crosstrainer maakt ook een verschil voor de training. Als het vliegwiel achter is, dan maak je een kortere beweging met de benen die meer op hardlopen lijkt. Dit is een zwaardere belasting voor je gewrichten. Als het vliegwiel aan de achterkant zit, maak je een langere pas met de benen dichter bij elkaar. Dit lijkt meer op het normale lopen en is iets lichter trainen. Beide bewegingen kun je naar voren en naar achteren doen, waarbij je de focus op andere spiergroepen legt.
Het gewicht van het vliegwiel maakt wel een verschil bij het trainen. Een zwaarder vliegwiel is makkelijker in beweging te houden en voelt soepeler aan. Een vliegwiel met meer gewicht zorgt ook voor een intensievere training en voor meer mogelijkheden met de weerstand. Aangezien een crosstrainer meestal voor intensievere training wordt gebruikt, is meer gewicht hier een pluspunt. Dit betekent niet dat een lichter vliegwiel minder goed is. Het betekent hooguit dat het iets minder veelzijdig is, maar als je het apparaat vooral gebruikt om je conditie op peil te houden, maakt dat weinig uit.
Weerstand
Alle hometrainers en crosstrainers werken met weerstand. Dat zorgt ervoor dat je kracht moet gebruiken tijdens het trainen en het een effectieve manier van fitness is. Er zijn vier soorten weerstand die gebruikt kunnen worden bij een hometrainer of crosstrainer. De beste, maar ook duurste, manier is met elektromagnetische weerstand. Dit is een stille manier die geen slijtage veroorzaakt. Je kunt op deze manier ook precies instellen hoe intens je wilt trainen, omdat het allemaal via een computer wordt gestuurd.
Andere manieren van weerstand creëren zijn bijvoorbeeld met magneten of lucht. Magnetische weerstand komt het meeste voor. Deze manier heeft wel last van slijtage, dus de magneten moeten eens in de zoveel tijd worden vervangen. Dit is ook goed instelbaar, zodat je altijd de optimale weerstand kunt instellen voor het trainen. Bij luchtweerstand kan dit niet: als je harder gaat, heb je meer weerstand en daar kun je niks aan veranderen. Luchtweerstand zorgt niet voor slijtage, omdat lucht nu eenmaal niet kan slijten.
Als laatste en goedkoopste is er weerstand via een remband. Dit is luid en de remband kan snel slijten, dus als je veel wilt trainen, is dit geen ideaal weerstandsysteem. Ook kun je een stuk minder precies instellen op welk niveau je wilt trainen. Dit laat je minder specifiek opbouwen en is minder goed voor je vooruitgang. Je kunt een crosstrainer of hometrainer met al deze weerstandsystemen vinden. Laat je keuze voor een fitnessapparaat dus niet afhangen van het weerstandsysteem. Toch is het, omdat het ervoor zorgt dat de crosstrainer of hometrainer werkt, belangrijk dat je weet wat de keuzes zijn en wat de voordelen zijn.
Kiezen voor een crosstrainer
Een crosstrainer is uitstekend geschikt voor een intensieve training die veel calorieën verbrandt. Omdat je gebruik maakt van veel verschillende groepen spieren, train je meteen op kracht en conditie. Alhoewel een crosstrainer een laagdrempelige manier van trainen is, is het fitnessapparaat toch niet voor iedereen geschikt. Het houden van je balans is een belangrijk element en je kunt ervoor kiezen dit extra te trainen door de crosstrainer te gebruiken zonder de handvaten. Combineer dit alles met de staande houding en de intensere training en je hebt een full-body workout in je huis met een crosstrainer.
Kiezen voor een hometrainer
Kies voor een hometrainer als je minder intensief wilt trainen of aan je uithoudingsvermogen wilt werken. Als je niet veel ruimte in huis hebt voor een fitnessapparaat is de hometrainer ook een goede keuze. Het zittend trainen zorgt ervoor dat het apparaat goed werkt voor revalidatie en mensen die lastig hun evenwicht kunnen bewaren. Wil je eenzelfde beweging, maar toch de intensiteit van een crosstrainer? Een spinningfiets kan dan de perfecte middenweg zijn voor je. De hometrainer heeft meer verstelbare elementen dan een crosstrainer en is dus makkelijker aan te passen. Een hometrainer is geschikt voor een breder publiek dan de crosstrainer, maar is minder veelzijdig voor het trainen.
De hometrainer is het perfecte trainingsmaatje voor als het koud en donker is zodat je lekker thuis binnen kunt bewegen om je doel te bereiken!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Hometrainer is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Bekijk de hometrainer en crosstrainer Prijs ►
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
