De beste sportvoeding voor wielrennen geeft snel energie, is betaalbaar en moet voor de meeste wielrenners en mountainbikers vooral ook gewoon lekker zijn. Vergelijkende test van gels, repen en drank sportvoeding van SIS en andere merken.
Sportvoeding fietsen
Met goede sportvoeding tijdens fietsen kun je effectiever sporten. Met sportdrank en een energiegel houdt je het wielrennen langer vol en geniet je meer.
Beste sportvoeding voor wielrennen 2024
- 1. Sportdrank
- 2. Energygel
- 3. Energiereep
- 4. Eiwit
- 5. Cafeïne
- 6. Goede basisvoeding
1 Sportdrank voor sport
Als je drinken neemt voor of tijdens het wielrennen beginnen de meesten met water of water met een beetje ranja. Dat is prima, want als je langer dan een half uur sport is het belangrijk om je vochtgehalte goed op peil te houden. Gek genoeg vergeten sommige sporters bij met name zware inspanningen voldoende te drinken. Bijna iedereen drinkt te weinig tijdens het sporten, omdat het lastig is om al je verloren vocht aan te vullen. Neem bijvoorbeeld eens sportdranken tijdens het duursporten mee.
Kortom: sportdrank voor fietsers zorgt ervoor dat je vochtgehalte op peil blijft en je andere belangrijke voedingsstoffen tijdens het sporten meteen aanvult.
- Makkelijk te gebruiken
- Veel smaken en merken
- Genoeg drinken is altijd belangrijk
- Vult niet
2 Energygels
Energiegel helpt je om sneller en beter te fietsen. Sneller en beter zijn in dit geval vage begrippen, het is namelijk vooraf niet vast te stellen in welke mate je sneller fietst. Als je de gels gebruikt merk je echter het verschil. Je loopt wat makkelijker en soepeler omdat je makkelijk en snelle energie door de gels binnen krijgt. Zo kun je altijd dat beetje meer geven. Gels hebben ook het voordeel dat ze makkelijk tijdens het wielrennen binnen te krijgen zijn, al is het openmaken soms wel een plakkerige gelegenheid. Bekijk hier meer over allerlei sportgels voor wielrennen. Deze zijn ook makkelijk te openen op de fiets. De energy gels van Virtuoos zijn ook een goede optie deze zijn namelijk getest op verboden stoffen en zijn voorzien van het NZVT-certificaat. Ook zijn er merken zoals Maurten die zich sterk maken voor het innoveren van sportvoeding.
Kortom: gels vullen snel je energie aan en zijn makkelijk in gebruik, maar het openmaken kan lastig zijn en de textuur is niet voor iedereen fijn.
- Makkelijk open te maken op de fiets
- Veel smaken, merken en groottes
- Handig mee te nemen
- Textuur is niet voor iedereen lekker
3 Energiereep voor fietsers
Ik ben met sportvoeding voor fietsen begonnen door een simpele energiereep te nemen. De meeste energierepen smaken ook nog eens hartstikke goed! Echt een cadeau voor als je gaat sporten of als je aan het sporten bent. Het vergt wat training om zo’n reep open te maken terwijl je fietst maar dat lukt uiteindelijk eindelijk alle fietsers wel. Met de repen krijg je de broodnodige energie binnen om nog even door te kunnen zetten voor de langere trainingen en wedstrijden. Bekijk hier alles over energierepen.
Kortom: een energiereep smaakt lekker en is ook fijn mee te nemen tijdens het sporten, maar kan wel wat lastig weg te krijgen zijn.
- Veel smaken en formules
- Bomvol energie
- Heel veel keuze in dit segment
- Kan even oefenen zijn om makkelijk te eten
4 Eiwit
Als je een zware fietstraining hebt gedaan of als je merkt dat je sneller wilt herstellen na de inspanning is eiwit (en creatine) perfect om sneller te herstellen. Dat herstellen van het wielrennen gaat wat sneller als je het juiste eet na het mtb-en of wielrennen. Dat is bijvoorbeeld yoghurt. Eiwitten zijn goed voor het herstel na het hardlopen en fietsen omdat het de spieren snel weer 100% maakt, net als de beste hardloopnutrition. Er zijn zelfs speciale proteïnerepen verkrijgbaar. Eiwitten zijn daarnaast verkrijgbaar geconcentreerd in eiwitpoeder, zodat je direct en snel het juiste binnenkrijgt. Om die reden neem ik gewoon een glas eiwitpoeder na de trainingen. De smaken zijn soms lekker en soms… wat minder. Probeer dus vooral allerlei verschillende soorten smaken. Bekijk hier meer over eiwitpoeders.
Kortom: eiwitten zijn goed voor het herstel na het sporten en is in veel soorten producten te vinden, maar tijdens het sporten heb je wel iets erbij nodig. Maar ook magnesium supplementen kunnen het herstel bevorderen.
- Veel manieren om genoeg binnen te krijgen
- Voor na het sporten, dus niet moeilijk doen tijdens
- Niet per se speciale producten nodig
- Voor tijdens het sporten heb je iets anders nodig
5 Cafeïne
Bij trainingen die meer dan 4 uur duren neem ik graag iets speciaals ;-). Je lichaam heeft genoeg voedingsstoffen nodig om echt te kunnen knallen, maar soms kunnen je hersenen ook wat gebruiken. Daar werkt cafeïne goed voor, omdat het je een hernieuwde focus geeft en je net wat meer energie biedt voor je fiets inspanning. Door bijvoorbeeld cafeïne kauwgum te gebruiken voor een kortere training heb je eenzelfde energieboost als energygels bijvoorbeeld zouden bieden voor een langere training. Je hoeft dus niet extra lang door te gaan om hier profijt van te hebben. Het grootste nadeel van cafeïne is dat het vaak in suikerrijke drankjes zit, maar door bijvoorbeeld suikervrije drankjes of cafeïnekauwgum te gebruiken krijg je de voordelen zonder de nadelen.
Kortom: cafeïne bij wielrennen kan je een echte boost geven op het moment dat jij die nodig hebt, maar het is wel belangrijk om een cafeïnebron zonder suiker te vinden hiervoor.
- Energie voor je lichaam en je brein
- Snelle boost die een paar uur aanhoudt
- Weinig calorieën indien suikervrij
- Cafeïne zonder suiker kan bitter zijn
6 Goede basisvoeding voor fietsers
Je kunt voor, tijdens en na het sporten nog zulke goede repen, gels en drankjes gebruiken, als je de rest van de week niet goed eet zal het alsnog niet het beste fiets effect hebben. Door een gebalanceerd dieet van de juiste voedingsstoffen (en ja, iets lekkers op zijn tijd hoort hier ook zeker bij!) is je lichaam altijd in staat om de beste prestaties te leveren. Let er wel op dat een gebalanceerd dieet voor iedere fietser anders is. Het is dus slim om de tijd te nemen om uit te zoeken wat het beste werkt voor jou. Zo zweren veel fietsers bijvoorbeeld ook bij een goede Beta Fuel en flapjacks. Hier kan bijvoorbeeld het Voedingscentrum mee helpen.
Kortom: door om het fietsen heen al op je eten te letten kun je het maximale uit je prestaties halen.
- Gezond eten kan ook lekker zijn
- Eten moet je toch, vooral als fietser 😉
- Een goede basis zorgt voor verbeterde prestaties
- Tijdens het sporten kun je geen bord avondeten naar binnen werken
Review wielren sportvoeding
In deze sportvoeding review zetten we de meest gekozen merken op een rij. Je ziet onder andere de SIS, Etix, Isostar, Maurten en Virtuoos. gels en energierepen. Wij zijn van mening dat sportvoeding goed helpt, maar dat de benen toch ook goed moeten zijn. Je kunt een goede dag nog beter maken! Bjorn, Peter en andere Wielrenners hebben ervaring met de gelletjes, reepjes en energydranken voor in de bidon.
| Sportvoeding fietsen | Prijs | Doel | Fietsen | Hardlopen | Rating |
|---|---|---|---|---|---|
 Sportdrank | €€ | Drinken om te hydrateren en snel energie aan te vullen | ✓ | ✓ |  |
 Energygel fietsen | €€€ | Gel om hoogwaardige energie snel energie te geven | ✓ | ✓ |  |
 Energiereep | €€€ | Eten om de motor brandende te houden | ✓ | - |  |
 Eiwitpoeder | €€ | Snel herstellen na de training zodat je snel de oude bent | ✓ | ✓ |  |
Natusport sportvoeding is nog een beginnend merk. Als we het over de marketing uitstraling hebben vind ik vind het persoonlijk een beetje traditioneel aandoen. Misschien doen ze dit bewust om een beetje de ouderwetse uitstraling te hebben. Dat gezegd, de producten van Natusport zijn erg goed en hebben alles voor meer energie en het aanvullen van de elektrolyten en verdienen meer populariteit! De goede producten hebben lekkere smaken. Een groot voordeel van deze energierepen is dat ze niet plakken. Dat maakt de hele ervaring een stuk fijner. De gel is makkelijk weg te drinken zonder water toe te voegen en de sportdrank heeft geen rare nasmaak zoals sommige drankjes andere merken dat hebben. De producten van Natusport zijn over het algemeen wat goedkoper dan vergelijkbare producten, terwijl je er premium kwaliteit voor terug krijgt!
Video
Sportvoeding met korting op 21 november kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Sportvoeding bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Sportvoeding is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
